3分鐘睡前柔軟操,一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠,讓你一覺到天亮

動作4:右手手背通過左臂下方,右肘、右肩貼在地上。

動作5:上半身整個轉過來,左手向天花板方向延伸,將胸口打開。 

動作6:左手放到另一側的地上,胸口慢慢朝向天花板方向,重複腹式呼吸30秒~1分鐘,同時加深腰部的扭轉。此時,因為骨盆高度的關係,左膝會離開地面。(左手請放在肩膀至臀部高度之間,對你來說適合的位置。)另一邊也重複相同的動作。

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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