暑假出國旅遊必看！上飛機前做這6個動作，預防水腫象腿、痠痛僵硬 don1don About 撰文者don1don 2016-08-05瀏覽數：7242 don1don顧名思義為「動一動」，希望以有趣與專業的資訊提倡運動風氣，及結交喜愛運動的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。 網站：http://www.don1don.com/ FB：https://www.facebook.com/don1don321/ +A -A 分享 0回應 低弓箭步 長時間用相同的姿勢坐著，臀部變得很緊繃、痠痛，也連帶造成下背和大腿前側緊繃，低弓箭步可以舒緩緊繃的肌肉。 作法： 步驟1：右腳腳掌採地，膝蓋呈90度，左腳膝蓋跪地，腳尖延伸。 步驟2：伸展左大腿前側，上半身挺直，雙手高舉過頭，手臂貼近臉頰。 步驟3：身體穩定後，嘗試伸展更多。接著換邊做。 本文獲「don1don」授權轉載 作者簡介_don1don don1don 顧名思義為【動一動】，是長期關注跑步、鐵人三項等耐力運動的網路媒體，希望能藉由此平台提倡大家運動風氣，及結交喜愛運動的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。http://www.don1don.com/ 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 髂腰肌 腳尖 弓箭步 腳後跟 墊子 脖子僵硬 右肩 訂閱 分享 訂閱 分享 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 起床先喝杯熱檸檬水！珍妮佛安妮斯頓靠這5個習慣，47歲仍維持火辣身材 長年穿鞋，弱化了腳掌肌肉！「赤腳跑步」鍛鍊腳底板肌力，保護足部少受傷 跑步穿錯襪，容易起水泡又受傷！襪子翻過來才知好壞...5個重點挑對襪 從上半身練到下半身！快收藏，能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作 一小時燃燒500大卡、幾乎沒有運動傷害...8個理由告訴你：想減重不游泳真的太可惜了！ 熱門推薦 喝這碗湯讓癌細胞死亡！哈佛教授認證：用4種蔬菜煮出「抗癌解毒湯」 只要養出「海洋體質」，身體再也不發炎！避免疾病纏身的第一步：戒掉牛奶與麵包 經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火 台灣大腸癌發生率已經是世界第一！胃腸肝膽科醫師：早餐我絕不吃的4種食物 幫病人省下10幾萬！被封稱「神之手」的第一名牙醫師：我絕不開口叫病人植牙 原來人體也有電池！「粒線體」衰退讓你變肥又疲勞...5種營養素幫你充滿電 今日最新 年前掃除四大ＮＧ原因 三招避開痠痛、拉傷 肥胖其實是慢性病？ 這2習慣超NG 年紀大腦力差？ 日常這10件小事正在悄悄搞破壞 你沒聽過的「泌尿道上皮癌」，台灣發生率竟世界第一！以為對身體好的這個習慣，正是罹癌關鍵 睡不好會變胖！產生「飢餓素」，食慾竟提升25％！專家教你：這樣做才好睡 天氣轉冷，氣喘、背痛... 心臟病「非典型」徵兆須特別留意 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
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