暑假出國旅遊必看！上飛機前做這6個動作，預防水腫象腿、痠痛僵硬 don1don About 撰文者don1don 2016-08-05瀏覽數：8823 don1don顧名思義為「動一動」，希望以有趣與專業的資訊提倡運動風氣，及結交喜愛運動的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。 網站：http://www.don1don.com/ FB：https://www.facebook.com/don1don321/ 低弓箭步 長時間用相同的姿勢坐著，臀部變得很緊繃、痠痛，也連帶造成下背和大腿前側緊繃，低弓箭步可以舒緩緊繃的肌肉。 作法： 步驟1：右腳腳掌採地，膝蓋呈90度，左腳膝蓋跪地，腳尖延伸。 步驟2：伸展左大腿前側，上半身挺直，雙手高舉過頭，手臂貼近臉頰。 步驟3：身體穩定後，嘗試伸展更多。接著換邊做。 本文獲「don1don」授權轉載 作者簡介_don1don don1don 顧名思義為【動一動】，是長期關注跑步、鐵人三項等耐力運動的網路媒體，希望能藉由此平台提倡大家運動風氣，及結交喜愛運動的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。http://www.don1don.com/ 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 髂腰肌 腳尖 弓箭步 腳後跟 墊子 脖子僵硬 右肩 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 肩頸頂扣扣？8個動作幫你舒展肌肉 工作累了一整天，身體僵硬緊繃？10個伸展動作，3分鐘讓你放～輕～鬆 在辦公室也能做！擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了 改善畏寒、浮腫 3招筋膜伸展促循環 好～舒～服～每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆、一夜好眠！ 熱門推薦 保溫杯不能放茶包、咖啡？破解5大疑點 陷人生低潮、至親過世...曾寶儀花了十年才懂的人生醒悟：「我再也無法對人說節哀順變，因為根本沒有這回事」 寒流聰明新穿法：1+1+1保暖禦寒超給力 愛喝美式，其實你比較衝動！愛喝拿鐵，你的個性是...心理師教你從「10種咖啡」看出你的性格 「踮腳尖」好處太多了！中西醫教你強化肌力、預防骨鬆，還能排濕氣 「重鹹」真的是健康頭號殺手！醫學期刊最新研究：15種NG飲食害你提早死亡，比抽菸更嚴重 今日最新 2醫1護感染》是否考慮封院？陳時中這樣說 「14天瘦身術」靠吃蛋白質也可以瘦！日本減重名醫：吃對時間，再搭配2動作，打造易瘦體質 為生男想篩選性別...醫師嘆：我無法接受胚胎庫裡，那些被遺忘的女孩們 從插鼻胃管、導尿管到重新站起來！職能治療師透露：讓長輩遠離臥床生活的關鍵 膝蓋痛的人，該穿「這2種鞋」！骨科醫師：從預防到改善，你一定要知道的7件事 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
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