穀物類營養冠軍!「玉米」不但有增肌效果,還能養成​易瘦體質

穀物類營養冠軍——玉米:精氨酸

人體對於營養的吸收率,玉米可是穀物類中最高的唷!

它富含的精氨酸,在代謝時會比醣類、脂肪的代謝消耗掉更多能量;更棒的是它還有增肌效果,幫助​你變成「易瘦體質」。

這樣吃最燃脂: 每日可用3湯匙玉米替代 1/4 碗飯,也能將它加入料理當配料。

血液淨化機——豆製品:大豆皂苷

黃豆可說是「豆中之王」,營養是所有豆類中最豐富的!

它含有「大豆皂苷」的營養,具有「​血液淨化機」​的稱號,能抑制膽固醇產生、阻礙油脂吸收,更具備了抗氧化能力和預防癌症的效用喔~

這樣吃最燃脂:每日攝取 1 次半個手掌大的板豆腐,或是一杯 240 c.c. 的無糖豆漿。

這些食材的功用是不是都學到了呢?提醒各位「適量補充」就好,否則吃進過多熱量還是會變胖​;​飲食和運動雙管齊下,就能加快速度,讓脂肪去去走啦~

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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