大叔要勇猛持久 必補精胺酸7大營養食物

必補營養素5/抗氧化的營養素如維生素A 、C、E

男性步入更年期後,最擔心的是發生性功能障礙,並帶來心血管疾病風險。為了預防兩者風險發生,必需補充抗氧化的蔬果,包括維生素A、維生素C、維生素E等植化素,可以幫助清除身體的自由基,也能避免一些心血管疾病,有研究發現,更年期如果合併心血管疾病會更增加加性功能障礙。

必補營養素6/維生素B群

包括維生素B1 、B2、 B6,都是幫助能量代謝的營養素,有助提升男性活力。富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪。只要把握正確的營養搭配,也能活力源源不絕。

必補營養素7/Omega3不飽和脂肪酸

Omega3屬於不飽和脂肪酸,科學家發現,深海魚類和某些植物中,Omega3脂肪酸已具有避免視力衰退、減輕更年期的不適,預防癌症、失智症、憂鬱症,減少心血管疾病發作風險等益處。至於富含Omega3的食物包括亞麻仁子、核桃、芥花油,以及深海魚油,都能夠維持身體的正常運行。

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