鬼壓床是「睡眠癱瘓症」嗎?該怎麼辦?

「睡眠癱瘓症」有害健康?導致「睡眠障礙」就要當心!

不過,楊聰財醫師也強調,如果「睡眠癱瘓症」問題已影響睡眠品質,讓你不敢入睡,或是因此睡不飽、失眠,而感到疲倦、無力,上課、工作時提不起勁;甚至出現入睡困難、睡到一半容易驚醒、多夢睡眠品質不佳等3大情形時,則需當心已有「睡眠障礙」問題!

且值得注意的是,若置之不理,長期下來,不但會影響工作、學習成效,更會對自身安全帶來潛藏危害(開車、走路因精神不濟,而增加意外事故發生風險),建議有「睡眠障礙」困擾的朋友,還是積極尋求專業醫師協助改善,較有保障。

防身心症上身!適度紓壓、凡事不求完美是關鍵

除了提醒患者慎防「睡眠障礙」的嚴重性外,楊聰財醫師提到,養成適度紓壓、正面思考的心態;凡事盡力而為,不追求完美,就是擺脫上述不適,預防身心症上身的不二法則!譬如,適度與親友訴苦、吐苦水;遵守「運動333法則」,養成規律運動的習慣;或是,唱歌紓壓,以及早午晚適度從事腹式呼吸(每段深呼吸吐氣20下,一天4段,放鬆做、慢慢做),就是排解壓力、發洩情緒的不錯選擇!

【醫師小叮嚀】:

楊聰財醫師也提醒,倘若透過上述方式,睡眠障礙、低落情緒仍未見改善,建議民眾切勿諱疾忌醫。不妨試著尋求專業身心、精神醫療團隊的協助,從「生理、心理、環境」多面向來協助評估,自然有助於找出方法,加以調整、改善。

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