視網膜的防護罩!葉黃素該怎麼挑?

藍莓是一種強力抗氧化物,研究發現促進血液循環和輔助調節眼壓的效果,與葉黃素搭配,特別適合長時間用眼的電腦族和看書族,可預防近視加深。

同樣具有抗氧化和保護細微血管作用的山桑子(或稱為「越橘」),也是常見的護眼營養素,通常較少和葉黃素混搭,若是單純覺得眼睛疲勞的年輕人,或有夜盲症困擾的人,服用山桑子的護眼效果比吃葉黃素更好。

另外還有一種蝦紅素(又名「蝦青素」),抗氧化能力是類胡蘿蔔素的10倍、葉黃素的200倍,且有效成分可通過血腦屏障,作用於大腦中樞,不僅能提升日間視覺的清晰度,對大腦和血脂也有保護效果,特別適合老年人和三高族群。

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