益生菌好棒棒!消化不良、免疫力不好一次解決

胃疾化療患者 建議別吃益生菌

但是,游乃嘉營養師提醒,胃部疾病患者與化療患者就不適合吃益生菌、喝優酪乳等產品。乳酸菌中的乳酸容易引起胃酸分泌增加,可能加重胃疾患者的不適;化療患者則因免疫功能不佳,攝取益生菌應該格外謹慎小心,建議先諮詢醫師或營養師。

另外,攝取好菌的管道有很多,若是減重患者,就不適合喝一般市售的加糖優酪乳,以免攝取過多糖分,造成肥胖。

吃益生菌4秘訣 選對時機和菌種

適度補充益生菌有好處,別忘了還要在正確的時機,用正確的方法攝取,才能增加益生菌的效果。以下整理游乃嘉營養師的小提醒,好菌吃對更健康!

1.好時機

睡前或飯前補充益生菌的效果較好。睡前如果沒有吃消夜,腸胃蠕動較慢,可以幫助好菌在腸胃道繁殖。另外,飯前的胃酸分泌量較少,益生菌也比較容易進入腸道中。

2.好選擇

建議補充多樣化的菌種,而且不過量。每種菌種的特性不太一樣,有些是針對過敏,有些是針對腸胃道,可以選擇不同類型,而且彼此沒有拮抗性的益生菌,達到相輔相成的效果。有疑問可以諮詢醫師或營養師。

3.好幫忙

平常攝取充足的蔬果,可以增加益生菌的效果。建議一天可攝取3份蔬菜和2份水果,營造適合益生菌生長的腸胃環境,幫助好菌附著在腸道內生長,並發揮更大的功能。

4.好安心

補充好菌時避免與藥物一起服用,尤其是抗生素容易殺死益生菌。建議藥物和益生菌間隔2小時再服用,效果較佳。

益生菌非萬靈丹 身體不適應就醫

提醒大家,益生菌雖然有助於改善過敏、便祕、消化不良、免疫力差等困擾,卻也不是萬靈丹。如果經常身體不適或症狀嚴重,還是要盡早就醫,找出病徵並妥善治療。補充好菌之外,別忘了也要調整生活型態,多管齊下才能促進整體健康。

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