坐著不動，違反大自然法則，容易生病
我的情形與胖子老兄不一樣，我的血液不良是因為手術、電療及化療，都會分別對組織造成損傷，有些組織甚至已經死亡或者萎縮。譬如我的左邊脖子及左邊肩膀的肌肉，就早已萎縮成結疤組織，要恢復正常，據常理來說是不可能的，可是，經過這些年來持續的運動，漸進式地增加運動量，脖子及肩膀的功能，也已恢復了不少，譬如我現在已經可以背著自己的背包（以前都是慶榮背的），獨自去爬山，甚至出國。
慶榮陪著我每個週日及例假日爬山，轉眼竟已三十多年，看著我的血液循環在逐漸改善，也看著我的健康狀況在改善，他不只是高興，也很得意，認為那是他堅持的功勞。去年，雖然他在生病中，已經不能爬山，仍然堅持要我週日去爬完山回來才去照顧他，也叮嚀我，即使他不在，我也要持續爬下去。現在，雖然週日例假日我都獨自在山徑中漫步，但是感覺中，他仍然在我的身邊，陪著我。
30多年來，我們在山中遇過無數的山友，只要有機會，慶榮都會過去跟他們說話，其中只要是持續地爬山的人，大部分都是中老年人。雖然他們爬山的因緣各個不同，但會持續爬山的理由，絕大部分與血液循環改善，及與健康情形改善有關。
有一次，在南港山上碰到一個80多歲的老太太，她的腳步仍然相當矯健，她說她每天一早就上山，一天當中其他任何事情都可以放下不幹，只有爬山，就是不能停。你想，如果爬山對她沒有好處，她會這麼堅持嗎？
人是動物之一。既然叫做動物，那當然就是應該動才對，現代人生活太安逸，幾乎不用動，顯然違反了大自然法則，要不生病，才怪。
所以，要活得好，就得動。
爬山可用自覺最舒適的步調，慢慢地爬
爬山的確是一項很好的運動。
爬山不用特別張羅工具，只要一雙不會滑倒的鞋子就好了。爬山不用花什麼錢，一個水壺、一頂帽子就可以上路。爬山是很輕鬆的運動，可以用自己走得最舒適的步調慢慢爬，累了，休息一下再走，不用趕。
爬山甚至不需要熱身，到了登山口，慢慢往上走，身體自然就熱了。爬山沒有競爭性，不像球類運動，非要把對方打敗才達到目的。相反地，爬山時，如果有一個隊友落後，前面的人還會回過頭來幫他揹背包、陪他、為他打氣，務必把他領到目的地不可。這是希望大家都好，大家都健康的團隊精神，不是拼個你死我活的競爭性運動，所以爬山是沒有壓力的運動。
相反地，爬山是抒壓的好方法，因為爬山需要大力呼吸，大量排汗，可以把很多壓力造成的毒素與悶氣排出去，同時，爬山很少單獨行動，你一句我一句的閒聊，有時候在無意中就開竅了。
爬山還有一個大收穫是因為遠離都市，進入山林，呼吸到不一樣的空氣，讓你的肺大量補充能量。我的一位老師很老了，仍然在爬山，學生們疼惜他，怕他會出意外，問他為什麼還要去爬，他說：「我要去換氣。」真的，如果在細雨濛濛中走在山中，那空氣，那股甘甜、清新的味道，馬上就會讓你有充了電的感覺。
還有，別的運動，時間都比較短暫，只有爬山，起碼爬上一兩小時，15公里就要4、5小時，25公里就要7、8小時，這樣運動下來，效果比較容易看得到。
在台北市，爬山更是方便得不得了。因為台北是盆地型的都市，四面都是山。台北市政府近年來規劃與整修了很多親山步道，路標清楚，路況良好，如果拿著市民手冊，你還可以看到每一條步道的簡單介紹、步道長度與步行大概所需的時間，如果還要知道更詳細的路線狀況，還可以上台北市親山步道主題網去查詢。
爬山雖然很好，但是膝蓋不好的人卻不適合爬山，因為那樣會增加膝蓋的壓力，反而會受傷，尤其是走下坡路，壓力更大。這樣的人，要運動，便以走路最適合了。