眩暈,反覆發作?吳明珠:吃去痰抗眩粥

吳明珠中醫師強調,眩暈,即頭暈眼花,同時常伴胸悶嘔惡之症,甚至天旋地轉。預防眩暈發病,首先要增強人體的正氣,維持規律的作息與充足的睡眠。平時適度的養生運動,並且保持心情舒暢;飲食方面,三餐定時定量,切忌暴飲暴食,並應戒除菸酒。

預防眩暈 4招不能忘

1.充足睡眠:季節交替,睡眠質量容易下降,而休息不夠是心腦血管疾病重要的誘因之一。所以,中午時最好適當休息,以補充體力。

2.規律運動:心腦血管疾病患者應注意勞逸結合,活動強度要適量,時間不宜太長,避免過量的鍛煉活動,以減輕心臟負擔。

3.調適情志:情緒不要過分激動,因情緒激動會引起交感神經興奮而導致心臟負擔增加。中醫觀點也認為「心主神明」。內傷七情是心血管疾病的重要誘因。

4.飲食清淡:有眩暈症狀者,秋冬進補宜清補,建議症狀輕者應吃點梨、蜂蜜、芝麻等潤肺生津、養陰潤燥的食物即可緩解,若症狀較重,則需中藥調理。

另外,藥膳食療如天麻、桑葉、菊花、枸杞、黃精、黃耆、何首烏、黑芝麻、核桃肉等,可取少量煎湯代茶飲,或與食材燉煮,用於眩暈的改善與預防,也有不錯的效果。

去痰抗眩粥:

食材:天麻3錢、半夏1錢、茯苓5錢、陳皮1.5錢、白术5錢、甘草1.5錢丶生薑1片,大棗2枚,熟地黃3錢,枸杞子10克,菊花1錢,粳米100克。

做法:先將中藥煎取濃汁,與粳米煮粥。另將白菊花用開水沏茶,在粥欲熟時加入粥中即可。

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