練氣功啟動自癒力!掐指甩手只要15分鐘

【掐指甩手經絡操】

作用:使氣行全身,啟動臟器、血管、呼吸系統的全身自癒力。

操作時間:全套10~15分鐘。

步驟:

動作1/預備動作:雙腳打開與肩同寬呈站姿,雙手掌心向下,平舉到胸前。

動作2/掐食指,前後甩:雙手平舉時,用大拇指掐「食指指腹」,前後甩手4次。

動作3/掐指甩手,同時下蹲:第5次向前甩手後,向後甩手時,配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿,即完成1回。重複動作2、3,共做10回。

雙手平舉時,用大拇指掐「食指指腹」,前後甩手4次。(圖片/三采文化提供)
雙手平舉時,用大拇指掐「食指指腹」,前後甩手4次。(圖片/三采文化提供)

動作4/換掐中指,前後甩手:雙手平舉時,用大拇指掐「中指指腹」,前後甩手4次。

動作5/掐指甩手,同時下蹲:第5次向前甩手後,向後甩手時,配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿,即完成1回。重複動作4、5,共做10回。

動作6/掐無名指,前後甩手:雙手平舉時,用大拇指掐「無名指指腹」,前後甩手4次。

動作7/掐指甩手,同時下蹲:第5次向前甩手後,向後甩手時,配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿,即完成1回。重複動作6、7,共做10回。

動作8/換掐小指,前後甩手:雙手平舉時,用大拇指掐「小指指腹」,前後甩手4次。

動作9/掐指甩手,同時下蹲:第5次向前甩手後,向後甩手時,配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿,即完成1回。重複動作8、9,共做10回。

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