更年期不保養,只會老更快!吳明珠:把握調養3關鍵,讓你再青春10年

轉骨、每月打底子,更年期積極保養

比較好的更年期調理,應該是從青春期轉骨的時候就開始注重。大家以為轉骨只是長高問題,其實在中醫理論裡面,這時間生長激素分泌旺盛會帶動性荷爾蒙,除了長高還會存骨本,轉骨期調理得當,很多宿疾像是鼻子過敏、腸胃症狀也能調理好,月經來的時候也不會痛。

接下來,每個月的月經都要注意,量多量少都是每個月養生的成績單,如果這個月量少、會痛、血是黑色,不是太累沒好好睡,就是食物有問題,也許這個月注意了下次就很順,也許好幾個月都這樣還會痛,就要趕快檢查,從剛開始有血瘀症狀就開始調理。

到更年期的時候,再做一部分的保養。我自己調養的方式是喝豆漿,當中的大豆異黃酮幫助調整荷爾蒙;百合、茯苓可以補補氣,因為以前不容易累、現在比較容易累;更年期代謝變差所以體重增加,我也改掉穿寬鬆衣服的習慣、每天量體重,都可以做好自我體重管理,並且配合中藥調理幫助瘦身,還有做一些養生操。

重要的是,我喜歡將這些養生的調養落實在生活裡面,做了之後,就發現它是有效的,你會有心得、有感覺,才會去幫助更多人。 

諮詢專家_吳明珠 中醫診所院長

現任
.台北市立中興醫院中醫科特約中醫師
.中醫婦科醫學會理事
.中醫臨床醫學會監事
.台北市中醫師公會監事
.中醫內科醫學會副秘書長
.中華經絡美容醫學會常務理事

經歷
.台北市立中興醫院中醫科主治醫師
.長青中醫醫院中醫師
.聯合中醫診所主治醫師
.台北市立婦幼醫院特約中醫師

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。


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