月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

女生的月經週期分成行經期、經後期、排卵期、經前期4個階段，每個階段的生理特性都不一樣，需要的營養和適合的運動也不盡相同。中醫師表示，只要善用一個週期28天的體溫升降循環，聰明調理身體，就能幫助打造易瘦體質！

很多女生為了達到快速瘦身的效果，不管是生理期還是平常日子，都會限制自己的飲食，不吃飯、不吃肉、不碰油，長期下來營養不足、不均衡，反而造成內分泌失調，熱量攝取得再少還是「瘦」不了！

充足營養搭配運動　幫助養成易瘦體質

其實，瘦身也需要充足的營養，並在對的時間，搭配對的運動，效果才會事半功倍。利用月經週期減重之前，必須先了解每個階段的身體狀況，比如，在月經週期的4個階段中，經後期、排卵期是瘦身的黃金期，一定要好好把握！

想要增加減重效果，建議透過專業中醫師的調理，再搭配正確的飲食和運動，就能將體質從易胖逐步轉為易瘦。以下就由中醫師張若偉提供月經週期4個階段的保養小秘訣：

行經期的時候，因流失大量經血，可以吃一些牛肉幫助補血、補充營養。

【行經期】

時間／月經來潮的第1~5天

調養關鍵／生理期的時候，子宮內膜剝落，流失大量的經血，容易虛弱、疲倦、臉色暗沉、細紋加深、身體有鬆垮的感覺。中醫認為此時陰血不足，應該滋陰補血，補充身體和皮膚流失的養分，不適合減重！

建議飲食／可選擇豬腳、雞精補充蛋白質，選擇牛肉、紅棗、枸杞等幫助補血。

建議運動／此時不適合運動，建議改用電熱毯熱敷腹部，促進血液循環。