吃地瓜、黑芝麻助排便?先搞懂便祕6型態才有效

3.陽虛型:

  • 症狀表現:大便排出困難,卻不堅硬乾燥、腹脹不溫、怕冷。

  • 藥食調理:常用藥物為濟川煎加減或肉蓯蓉、乾薑、火麻仁等。平常飲食可多吃胡桃、羊肉、韭菜、茴香等溫補潤腸之品。

4.陰虛陽燥型:

  • 症狀表現:長期熬夜或年紀大,大便乾硬,多呈羊屎狀,排出需用力,且有喉嚨乾渴、煩躁、失眠等症狀。

  • 藥食調理:常用藥物為增液湯加減或用玄參、生地、麥門冬、龜板、枸杞等。

5.氣滯型:

  • 症狀表現:情緒易緊繃,容易腹脹氣,時有便意卻排不順暢,常打嗝泛酸、咽喉有痰梗感、胸悶、經常嘆氣等。

  • 藥食調理:常用藥物為四逆散合小承氣湯加減或枳實、厚朴、木香、大腹皮等。日常飲食可多吃橘子、竹筍等有助行氣通潤的食材。

6.實熱型:

  • 症狀表現:常常交際應酬或喜食烤炸辣物,排便習慣不良、大便多日未解、腹脹結實感,解便堅硬難出,常伴隨痔瘡出血、口臭、青春痘等症狀。

  • 藥食調理:常用藥物為防風通聖散加減或大黃、黃連、梔子等。平日飲食可多攝取黃瓜、白菜等清潤的食物。

從根本解決便祕 體質調理+良好的生活管理

黃永昇中醫師表示,改善便祕不能一昧地使用瀉下通便法,以免治標不治本。他建議有便祕困擾的人,可找合格的中醫師診斷和檢查,依據個人體質和便祕原因做適當的調理,搭配良好的睡眠習慣、情緒管理、飲食控制和穴位保健等,從體內啟動能量,達成天天排便的效果。

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