姿勢不正確最容易拉傷!一次矯正,初學者最容易做錯的5個瑜珈姿勢

5.肩倒立式

如果沒做好很容易傷到頸椎。如果月經來、懷孕或有高血壓等狀況都不適合做。

解決問題:

初學者不要輕易嘗試,得有經驗豐富的老師在旁指導才施做,如果做不到千萬不要勉強,很容易受傷。如果腿沒有辦法完全伸直也沒關係,記得雙手提供足夠的支撐力,下巴稍微提高,以免壓迫頸椎。

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