甩開凸肚青蛙身材!學會瘦身手指操,有效燃脂

Step 1:身體站直,雙腳打開與肩同寬(或靜坐),手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。

身體站直,雙腳打開與肩同寬(或靜坐),手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。(圖片/高寶書版提供)
身體站直,雙腳打開與肩同寬(或靜坐),手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。(圖片/高寶書版提供)

Step 2:雙手大拇指相互用力按壓,同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓,並用鼻子呼吸3次。

作用:這套手指操能促進脂肪代謝和分解,從而達到塑身的效果。

雙手大拇指相互用力按壓,同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓,並用鼻子呼吸3次。(圖片/高寶書版提供)
雙手大拇指相互用力按壓,同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓,並用鼻子呼吸3次。(圖片/高寶書版提供)

上班族健康瘦有訣竅!3技巧非知不可

李志敏中醫師也建議有瘦身、減重需求的上班族朋友,想要讓瘦身效果更顯著、成功燃脂,更要謹記下列3大日常飲食、生活技巧,自然能瘦的健康又勻稱:

【上班族健康瘦身3技巧】

技巧1/三餐正確吃:每天早上為自己準備一份低熱量早餐,既能滿足一個上午的營養需求,熱量也不會超標。午餐是一天中最重要的一餐,建議多吃蔬菜、少吃油膩食物。晚餐則以低熱量的蔬菜為主。

技巧2/上班多走動:上班時間盡可能讓身體動起來。如果辦公室較大,列印時就選擇離自己較遠的印表機,趁機起身走走,活動身體。或換個小一點的水杯,多來回幾次茶水間。不耐煩等電梯或不喜歡狹小的電梯空間時,乾脆爬樓梯。不僅能鍛鍊腿形,還能塑造臀部曲線。

技巧3/下班多運動:中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步,享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車,步行回家。別小看這兩站的距離,如果保持每分鐘100步以上的速度,就能消耗400多卡的熱量。既能放鬆心情、緩解白天的工作壓力,同時也消耗多餘的卡路里。

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