喝這茶抗失眠!吳明珠:百合安神茶飲安定心神

失眠真痛苦,但若因「休假症候群」引起失眠困擾,更是許多人無法抹滅的夢魘。中醫師指出,造成失眠原因很多,但都須「辯證治療」,其中最重要影響因子是脾胃功能,建議平日可多按摩安眠穴,或是飲用百合安神茶飲,提神助好眠。

女中醫師吳明珠指出,失眠是門診常見的病灶,其中休假症候群是放長假後的典型症狀,關鍵在於人容易在假期晚睡晚起,導致生理時鐘被打亂,通常患者會在3到5天內恢復正常,但若輕忽失眠問題,則可能導致睡眠障礙,夜夜難眠。

心神不定易失眠 桂圓紅棗助好眠

除了常失眠外,休假症候群易有疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中,導致工作效率低;而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題,甚至有不明原因的噁心、眩暈等;情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱等不適症狀反應。

以傳統中醫而言,要解決失眠首先在於「心」,主要因「心主血」,全身的血脈由心主管;另外,「心又藏神」人體的精神、意識、思維也由心所主宰;心神不定容易失眠,因此建議平日可多吃一些例如:桂圓、紅棗、蓮子等安心養神食材助好眠。



失眠影響健康 試試中醫小偏方

吳明珠中醫師強調,失眠會影響健康,長期睡眠品質不好,會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會,甚至有較高的死亡風險。一般而言,失眠大致分成以下2大類型:

1.入睡困難:是指超過30分鐘無法入睡,常見年輕人體質屬火,常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥,治療以疏肝降火、調和脾胃為主。

2.眠淺多夢:常淺睡或多夢,多屬虛證或虛實夾雜為主,如氣血虧虛即屬這類型,常見手腳冰冷,治療以益氣養血、養心安神為主。

茶飲/百合安神茶

材料:酸棗仁打碎用3錢,百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢,去籽紅棗3至5顆。

做法:將藥材洗淨後,以500cc的水煮開,中火煮20分鐘;或置於保溫杯中,加入500cc熱水悶泡20分鐘,當茶喝。

作用:寧心安神、養血助眠,適用各種體質者。

穴道/安眠穴

位置:耳後高骨下方,耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處(即耳朵後面那塊骨頭下端的凹陷處),位於頸部後髮際下。

功效:以大指腹按壓穴位3至5下,1次3至5秒,有鎮靜安神之功能,可治療精神亢奮引起的失眠,改善煩躁不安等,使人能安然入眠。

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