4種壞習慣讓「筋膜缺水」導致這裡痠、那裡痛!注意一個關鍵,從此零疼痛

正確坐姿 

●螢幕距離為手臂長度
●以護腕墊高
●雙腳略張開承受重量
●椅背能支撐背部曲線
●螢幕對眼睛平視角度為15° 

正確走路 

●向前跨出一步,上半身像是被往上吊
●腳尖朝前,避免外八或內八
●腳跟先著地,接著腳掌、腳尖著地

正確睡姿 

●頸部、枕頭理想角度為15°
●身體平躺
●放置枕頭在腰部下方作為支撐
●雙手自然垂放 

提醒 

側躺可能會讓肩膀、手臂、頸部受壓迫,醒來後造成疼痛,尤其是蜷曲身體的嬰兒式睡姿,更會使肌筋膜緊縮。解決方法為雙腿間夾一小枕頭,以協助分擔部分的身體壓力。 

專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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