不吃澱粉會瘦?破解3大NG減肥法

NG減肥法3:運動減肥

關於運動能不能幫助減肥這件事,很多人會覺得自己運動量很大,卻瘦不下來。依據一項國際研究,游泳60分鐘可以減少4430千焦耳,快跑則可消耗2926千焦耳,慢跑可消耗2760千焦耳,有氧運動為1053千焦耳,跳舞1253千焦耳,慢走1066千焦耳,踩腳踏車1個小時消耗769千焦耳。

不過,要讓1公斤的脂肪徹底燃燒掉,卻需要消耗29260千焦耳,照這樣算來,等於游泳要游上7個小時,才能把1公斤的肥肉給消耗掉,跳繩等其他運動需要的時間更長。所以,想透過運動減肥,並不是短時間之內可以達成的,而必須長久持續。

尤其,減肥還有一個重點,就是:第1,少吃不會瘦;第2,不動不會瘦;第3,腸胃不好不會瘦;第4,當陽氣不足,亦即心肺功能不夠、體溫太低時,也不會瘦。如果能把握這幾個原則,體態一定會變得非常好,也絕對瘦得下來。

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