熬夜熬出癌症、糖尿病?這個時間一定要睡著!

內臟排毒有時間 充分休息有利排毒

醫學理論認為,人體的經脈在每個時辰都會行經不同的五臟六腑,如果該休息的時候沒有休息,臟腑無法充分發揮功能,就難以將體內的毒素、廢物充分排出,因而影響健康。陳衛華醫師提供臟腑排毒的時間如下,一起來看看:

23:00~03:00

此時是膽經、肝經排毒的時間,人體必須熟睡,膽、肝才能充分排毒。許多年輕人年紀輕輕,白天卻無精打彩,抽血檢查後發現肝功能不良,往往就與熬夜有關。晚上11點就寢,逐漸熟睡,有利於修復肝臟、減輕疲勞。

另外,陳衛華醫師表示,體內的褪黑激素在入睡後才會分泌,可以抑制交感神經,而晚上11點至凌晨3點又是褪黑激素分泌最旺盛的階段。另外,腎上腺素的分泌能使血壓下降,減慢心跳速率,讓心臟可以好好休息,因此這段時間可說是睡眠的黃金期!

03:00~05:00

凌晨3點到5點是肺經作用的時間,此時應注意保護脖子和呼吸道。這個時間如果不睡覺,也容易影響皮膚,造成膚質粗糙、臉色暗沉。

05:00~07:00

清晨是大腸作用的時間,可以在這個時候起床,喝一些溫開水補充睡眠流失的水分,同時刺激腸道蠕動,有利於排便。

07:00~09:00

多數上班族在這個時間已經起床,甚至抵達公司,這個時段剛好是胃的作用時間,此時吃一頓均衡的早餐,營養素的吸收效果較好,就能展開活力的一天!

一整天認真工作之後,晚上記得早點洗澡、就寢,最好能在11、12點時就進入熟睡狀態,讓身體充分休息,不但隔天精神好、體力好,心情也會特別好!

更多健康資訊,請上《華人健康網》

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (2)
共有0則留言

回應文章請先

TOP