不吃藥免開刀!日本膝蓋矯正名醫:一天一分鐘伸展操,99%膝痛自然好

強化髖關節周圍的筋肉(闊筋膜張肌) 

闊筋膜張肌變弱,會讓好發於東方人的內轉型退化性膝關節炎變得更加嚴重。無論有無膝痛,請進行此伸展操強化這個肌肉。 

1.右腳在上,側躺在地 

來源:三采文化

2.兩膝伸直,左手枕在頭下,右手撐住地面,避免上半身前傾

來源:三采文化

3.右腳尖微微豎起,腳抬高20 度

POINT!上半身不要向前傾
POINT!抬高的腳稍微往前比較有效。
POINT!膝蓋要伸直。

來源:三采文化

4.另一邊也依相同步驟進行
停留10 秒→休息10 秒 × 4 次 

書籍簡介


書名:不吃藥免開刀 1天1分鐘99%膝痛自然好:17種膝蓋毛病明顯改善
作者:山田光敏
出版社:三采
出版日期:2014/08/29

山田光敏 

東京身體療法研究所總所長。
出生於北海道,是位針灸按摩師。 

從「骨盤矯正」、「O型腿矯正」、「小臉矯正」、「受孕按摩」、「頭蓋骨變形矯正」,可說是「手技按摩療法」的始祖!更開設了日本第一間「淋巴按摩治療」診所沙龍,看診過的病人已高達數十萬人! 

患者從新生兒到100歲,從脖子到腰痛、拇指外翻、變形性關節症、不孕症到產後調養、關節變形的矯正手術(厚生勞動省認可的矯正術之一)。更在大學擔任通識課程和醫療專門學校的教師。

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP