媽呀!經血是咖啡色…這些壞習慣中了幾個?

正常月經定義 仍有體質不同的差異

正常的月經應該是要每月皆至,如潮水而有信,故又稱月水,依照個人體質不同,約28-30日行經一次,經行約5-7日,血量約在50ml上下,依照體質不同差異更多,較好的經血狀態是暗紅色、無血塊、無特殊異味,但重點還是要看身體有無伴隨其他不適,例如:腹脹腹痛、腰痠腰痛、頭痛胸悶、乳房脹痛等,有這些症狀,都不能稱之為正常月經。

調理月經順順順 避免日常NG行為

避免月經延遲,或是顏色為咖啡色,應該把月經調理好,首先就是作息要規律、營養要均衡、情緒保持愉悅穩定、適度運動等,因為月經的控制是由腦下垂體、下視丘、卵巢,一直到子宮的這一條生殖軸所控制,只要中間有出現失調,月經就會異常,雖然這些是老生常談,卻是黃金準則。

月經要正常日常生活要避免哪一些不良的行為?吳建東中醫師表示,因為月經是由腦下垂體出發的生殖軸所控制,所以,首先要避免作息不正常,其次是憂鬱、發怒等不穩定的情緒,營養不良或亂吃東西也是不良行為,尤其是過度吃冰品,或嗜吃生菜等寒涼食品,也要注意。至於早上洗澡洗頭則沒有太大影響,只要洗完頭之後,記得馬上以吹風機吹乾,避免受涼就好。

藥膳調理的部份要看屬於什麼體質,如果是血虛不妨食用「薑絲豬肝湯」保養;至於血瘀則可食用「當歸雞湯」,不過,由於月經問題很複雜,以上藥膳不能保證有效,只能視為日常保養。

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