按摩眼周還不夠!解救眼睛過勞,先幫肩頸馬殺雞

解救眼睛過勞,先按摩肩頸

肩頸痠痛和眼睛酸澀常常會相互影響,因此要解救眼睛過勞所引起的不適,賴睿昕中醫師建議,除了閉眼休息和按摩眼周,也可以先放鬆後頸與後腦勺的筋膜,利用大拇指、食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓,重複推壓3秒後放開,再繼續重複推壓的動作,感覺筋膜舒展開後再熱敷肩頸,有助氣血循環。

眼皮也要放鬆,先輕閉眼睛,兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置。接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提,同時用力緊閉雙眼,讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態。互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉,手部也同時放鬆3秒,再重新用力,並重複進行3次,可以改善眼睛與肩頸的問題。

長期用眼過度,容易出現「假性近視成人化」和「老花眼年輕化」兩大現象。
長期用眼過度,容易出現「假性近視成人化」和「老花眼年輕化」兩大現象。

眼睛放輕鬆!熱敷+揉按養眼穴位

至於一般人常用的眼周抒壓法,也要注意手法。當眼睛疲勞時,閉眼用熱毛巾或雙手搓熱後輕放在眼睛上,熱敷眼睛周圍3分鐘,接著輕輕按摩眼眶骨,能放鬆眼睛肌肉,促進血液循環。

賴睿昕中醫師提醒,在按摩眼周時,可特別針對眼眶骨的5大穴位和耳垂部位加強揉按力道,包括眼眶正下方的「承泣穴」、正上方的「魚腰穴」、靠近眼頭和眼尾處的「睛明穴」和「瞳子穴」,以及位於眉頭處的「攢竹穴」。另外,也可以常常按壓「目穴」,是耳朵的耳垂中心,一般人戴耳環的地方,有助眼睛明亮、水汪汪。

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