減重一定要揮汗如雨?名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

Nia(尼雅舞蹈)是新創的運動方式,結合了舞蹈、武術及所謂的「正念 (mindfulness) 」,讓身體隨著意念的流動,而自在舒適地舞動。而且在1980年代中期之後,許多醫院也採用作為身心復健的運動,對於巴金森氏症等慢性病患尤其有效。

此運動方式透過一些結構式、柔和的流暢動作,有順序地來舞動從頭到腳總共13處關節,包含整條脊椎、左右肩關節、兩手肘關節與腕關節、左右髖關節、兩腳的膝關節與踝關節。透過音樂,來激活蘊藏在心中想要舞動的細胞,然後將它用隨性的肢體展現出來,可以隨著心念流動,帶著身體自在地、不拘形式的舞動。就如同小孩聽到音樂會自然隨之擺動一樣,讓身體的舞動直接反應出內心的感動。

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