梅雨季濕熱纏身!吳明珠:喝四神湯袪濕健脾

酷暑5月伴隨梅雨季節,身體容易出現疲倦、昏昏欲睡,或水腫等情形,中醫師建議,要讓身體內外除「濕」,平日可多喝四神湯,或喝一些去濕氣的茶飲,或是吃開胃健脾的食物,以幫助去除體內濕氣,改善疲勞、食欲不振,恢復好體力。

中醫師吳明珠指出,暑熱跟濕氣會伴隨著一起出現,加上開始進入梅雨季,潮濕的天氣容易讓身體有過多濕氣。要改善身體內在環境,首先要攝取適量的水分,或是多喝袪濕、提升陽氣的中藥茶飲。

濕熱少吃涼瓜 用四神湯袪濕

特別是梅雨季是四季中濕氣最重的時候,建議平常可多喝四神湯,具有袪濕的作用,預防頭暈、後腦沈重感的現象。另外,濕氣重也會造成腸胃不佳,四神湯裡的山藥、芡實、薏仁、蓮子除了袪濕作用,還能健脾止瀉。

同時盡量少吃瓜果類,如西瓜、冬瓜、哈密瓜等涼性瓜類,因屬於寒性食物,會增加體內濕氣,而造成頭暈不適,另外,易有腹瀉、消化不良症狀。食用時,一次不要吃太多,如西瓜一次吃1片就好,1天可分開時間吃1到2次。



排毒袪濕 薏仁水抗水腫肥胖

中醫師吳明珠強調,人體最需要排的毒是「濕氣」,面對酷暑濕熱,應少喝冰涼飲品,且要注意水腫和發胖;如果在外活動淋雨或是流汗,回到家不要直接用電風扇對著人吹,因為濕氣進入體內,容易造成頭暈、脖子緊等症狀。

而對於濕熱所造成的水腫、肥胖,建議可用薏仁水改善。因薏仁健脾滲濕、利水消腫,有清熱排膿、改善痘痘效果;作法:先將薏仁洗淨泡軟(用熱水泡較快軟)後,放入水中煮沸,再以小火煮20分鐘,可加少量冰糖,增添口感。

紫蘇玫瑰茶 袪濕利水可解熱

另外,建議喝袪濕利水茶飲,調理體內濕氣。先用藿香、蒼朮、淮山、生薑各12克、茯苓20克,加入5碗水慢慢煮濃縮成3碗,可改善因為濕氣過重引起的倦怠感、頭重、水腫等症狀,若有便秘情況,則建議不要服用。

  • 材料:紫蘇葉9克、茵陳9克、茯苓9克、澤瀉9克、玫瑰花20克。

  • 作用:紫蘇葉味辛,性溫,可解熱,具袪濕行氣作用。

  • 提醒:若為過敏體質的人建議先詢問醫師後再行飲用。

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