打嗝打不停好難受?除了被嚇,學會4招「不求人」秘訣

嗝出滿肚子氣好難受?止嗝「不求人」4秘訣

值得慶幸的是,一般民眾出現的打嗝症狀大多為良性的自然反應。因此,即便不立即處理,打嗝也會於一段時間後自行停止,不需特別擔憂。若發作時真的十分難受,想要馬上得到舒緩,除了坊間謠傳他人透過出其不意方式,使患者受到驚嚇外,民眾不妨可嘗試下列4大方法,來抑制橫隔膜神經反應,達到停止打嗝的目的:

方法1:暫時停止呼吸,憋氣數秒。

方法2:邊憋氣、邊喝水,執行時要緩慢啜飲以免嗆到。

方法3:先深呼吸,再憋氣喝口水,藉由吞嚥的動作抑制打嗝。

方法4:取一紙袋、塑膠袋輕罩口鼻重複吸氣、吐氣動作3~5次。

【貼心小叮嚀】:

要提醒的是,如果打嗝症狀發作發生頻率日漸頻繁,甚至症狀持續達24小時以上,就要提高警覺,可能是胃食道逆流、胃潰瘍等胃腸道疾病;或是,其他相關慢性疾病所引起。建議有上述情況的朋友最好儘速就醫,尋求專業醫師的診斷、釐清病因,加以對症治療較有保障。此外,若長期睡眠品質不佳或負面情緒,也會影響自律神經穩定度,進而引起打嗝現象,建議這類患者可洽家醫科或身心科做進一步檢查。

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