針灸師私房秘招:讓手指轉圈圈,3分鐘肩頸變柔軟

✦ 謹記「揉」、「按」、「轉」、「拉」

其他手指也是如法製炮,或讓每根手指揉一揉、按一按、拉一拉、轉一轉。提醒大家可以擦一些乳液,動作由緩到慢,對於原本筋骨就比較僵硬的人,不要急著想要一下子就變柔軟,和其他運動一樣,要循序漸進,重點是持續地堅持下去。

▼▼可以看看以下龍村修的手指瑜伽,來練習做做看吧~

手指瑜珈的練習,最好能配合呼吸法,並保持心情放鬆;按壓手指時吸氣、放鬆手指時呼氣。

還有一個更簡單的手指運動喔,就是大人小孩都會的「剪刀、石頭、布」!三不五時就和長者們玩一下,增加生活樂趣,也能在小遊戲裡舒展身心。

諮詢簡介_亦樂老師

養生達人 亦樂老師
-「台灣台南針灸協會針灸師」、「香港針灸師」、「整復師」。
-目前於台東岩灣監獄看守所、新店看守所、桃園監獄等擔任健康講師。
-法鼓山深根計畫的生命教育師資群

專欄簡介_愛長照

愛長照提供最實用的長照資源補助、養生保健、疾病知識、心情支持等彙整。我們是與照顧者站在一起的專業團隊,有「銀髮照顧」的相關疑問,歡迎來「愛長照」了解更多!

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