腸胃「堵堵」好難受?喝這茶飲,酸甜消積食

另外,適度食用有「山中妙藥」美名的山藥,取其中正平和及黏液能保護胃黏膜的特性,也是不錯的選擇。此外,《本草綱目》中也記載,香甜滑順的蜂蜜有「潤臟腑」之效,對全身均有滋潤效果。若常感胃悶悶、隱隱作痛,且伴有便祕、皮膚乾燥身體滋潤不夠的表現。則可試著於早上空腹時用低於60℃的溫水冲調少量蜂蜜飲用,既能幫助排便,又能滋潤身體;同時還能促進胃黏膜修復、預防胃炎發生。

維持腸胃健康有訣竅!中醫師:早晚用餐方式是關鍵

最後,陳冠群中醫師也強調,不光要慎選食物種類,怎麽吃也同樣重要!其強調,口腹之慾人皆有之,但只有掌握其限度,才能在享受生活美好樂趣的同時,也維持身體健康。而調養關鍵,則在於養成定時定量,少食油膩、生冷食物,注意細嚼慢嚥。

最重要的是,為因應人體陽氣朝強暮衰的生理,民眾最好謹記《瑣碎錄》中所記載:「朝不可虛,暮不可實」,也就是早上不能餓著肚子,晚上不能吃到十分飽的飲食原則;才不會因晚上腸胃消化功能變慢,而導致消化不良、胃脹氣等不適上身,干擾睡眠品質。

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