20歲時胖到遭路人吐口水...體重破百的她靠一張瑜珈墊練肌力,成功瘦下50公斤

棒式側抬腿

15 次×3 組

1 趴在瑜伽墊上,雙腳緊貼瑜伽墊。雙手手肘撐起身體,呈棒式姿勢。
2 腹部用力,抬起右腳並往外推,直到骨盆有緊繃感為止。
3 右腳收回,回到棒式姿勢。
4 依相同方式換左腳往外推。左右交替算 1 次,重複 15 次後休息 10∼30 秒,接著再做 2 組。

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書籍簡介

1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖
주원홈트:운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁!
作者: 金皗原
譯者:林育帆
出版社:采實文化
出版日期:2017/02/23
語言:繁體中文

IG最強瘦身女王—Miss金 金皗原

從小胖到大的金皗原,20歲時因為路人的嘲笑,而開啟她的減肥人生。嘗試各種極端減肥法,並經歷過無數次「瘦下、復胖」的溜溜球效應後,最終總算找到減肥的正軌--透過正常飲食與持之以恆的運動成功減重50公斤,從而擁有令人稱羨的健康窈窕身材,甚至成為一名專業的健身教練。為了讓其他減肥者免於和過去的自己犯下相同的錯誤,她在Instagram上分享運動方式與各種減肥資訊;現在是擁有13萬名追蹤者,人稱「Miss金」的Instagram最強瘦身女王。除了分享運動和減肥方法外,她也不忘撫慰減肥者容易受傷、挫敗的心靈,不時分享感人的心情故事與精神語錄,是所有減肥者的最大心靈支持後盾。

Miss金 Instagram_@joo.won.kim

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