就算睡很久,身體還是無法真正放鬆?一根冰棒棍秒測,你是否交感神經亢奮

副交感神經根本不存在!?

雖說維持自律神經平衡很重要,但要刻意活化副交感神經並不容易。例如想要一直處於睡眠狀態這件事,也許讓身體一直維持在平靜狀態是可行的,但是現實中要「一直睡覺」還是不太可能的。

再者,「副交感神經」這樣的神經,事實上並不存在於體內。交感神經與自律神經當然也不存在。這些至多都只是為了區分神經的機能(作用)而命名的。

也就是說,無論將身體分割得多細微,都無法將某一條神經拉出來,並判定:「這條就是副交感神經。」

相信不少人在知道這個真相後都為之震驚,這也是情有可原的事情。

近年來,在電視新聞、報章雜誌、網路文章等媒體上,都有著各種令人眼花撩亂的健康資訊,無不強調自律神經平衡以及活化副交感神經的重要性。然而,在這些大眾取向的資訊中,幾乎很難看得到關於「副交感神經的真相」的議題。

神經網絡大致上可以區分為二種形式。一種如前文所述,是依照「機能」做分類,另一種則是以「解剖學」的觀點做分類。

比較可惜的是,凡是論及神經系統方面的話題,因為很容易交代得不清不楚,目前仍多受普羅大眾所誤解。暫且不論這點,當你現在知道副交感神經其實並不存在之後,腦袋裡是否又出現了一些新的疑問呢?

「那麼,活化副交感神經究竟是什麼意思?」

「所謂『活化副交感神經』,實際上又是刺激哪個部分的神經?」

事實上,活化副交感神經最重要的關鍵,就是前面提過的「迷走神經」。

透過刺激每個人體內都有的迷走神經,在功能上就能達到活化副交感神經的效果。因此,我們可以說「維持自律神經平衡」這句話所代表的意思,就是指「活化迷走神經」。

準備動作以木棒檢查緊張程度

首先,在實際進行「嘴巴開合操」之前,請大家先檢查一下自己交感神經的亢奮程度。

在這一小節裡,將會測試各位讀者在交感神經亢進的狀態下,身心的緊張程度。此外,也能幫助讀者在日常生活中,自然而然養成健康的良好習慣,訓練自己避免將上下排牙齒碰觸在一起。

這個動作只需要幾分鐘即可完成訓練,請務必跟著做做看。

準備道具

市售冰棒裡的木棒,或咖啡廳都有的木製拋棄式攪拌棒(用來攪拌飲品的木棒)。也可於十元商店購得。

作法

1.坐在椅子上,後背挺直,避免背部靠在椅背上。
2.用犬齒後方的第一小臼齒(從前方數過來,位在左右兩側的第四顆牙齒),將木棒輕輕咬住,閉上眼睛保持不動一分鐘。
3.鬆開木棒,檢查是否有齒痕,並觀察牙齒、嘴巴周邊到全身的緊張狀態。

實際做完之後,感覺如何呢?

一般容易交感神經亢進、迷走神經無法好好發揮作用的人,較容易在嘴巴周邊施加多餘的力道。因此呈現緊張狀態時,會無法好好執行「輕輕咬住木棒一分鐘」的動作。相信很多人做完都會發現,自己正在用力緊咬著木棒。

若出現上述情形,請務必在每次正式進行「嘴巴開合操」之前,先做完準備動作,直到學會如何將上下顎的牙齒稍微分開。

即使未到緊咬程度,但會在木棒上留下淺淺一道齒痕的人,也要特別留意,請好好檢查一下自己的全身緊張狀態。假如你有這種情形,很有可能是交感神經亢進的危險族群,建議最好確實做完準備動作,再進行下一步的「嘴巴開合操」〈基本動作〉。

每天盡量多做幾次「嘴巴開合操」,能夠舒緩身心的緊張狀態與壓力。而進行「嘴巴開合操」時的最理想狀態,就是即使在嘴唇緊閉時,上下排的牙齒也不會碰觸在一起。

進行「嘴巴開合操」前的準備動作

如果做沒多久上下排牙齒就會碰在一起,或是嘴巴周邊會感覺疲累的人,表示你很有可能處於「準交感神經亢進」的狀態。

除了吃東西時,日常生活中最好保持牙齒和牙齒不會碰觸在一起。而本小節所介紹的準備動作,即是為了讓大家了解平常應該維持怎樣的狀態,才能長保健康。

因此,在進行「嘴巴開合操」時,請盡可能完整做完一整組的準備動作與基本動作。等自己習慣將上下排牙齒分開的感覺後,再單獨執行〈基本動作〉也無妨。

延伸閱讀:自律神經失調讓慢性病纏身!40秒「嘴巴體操」,一次改善數十年來淺眠、抽筋、睡不好

書籍簡介

動動口の自律神經回復法:超簡單,40秒完成!有效改善高血壓、心律不整、肩頸腰痛、失眠
「口をぱくぱくする」と超健康になる
作者: 筒井重行
出版社:繪虹企業
出版日期:2016/09/01
語言:繁體中文

筒井重行(TUTUI SIGEYUKI)

1947年生,1971年畢業於九州齒科大學,同年任職於東京醫科齒科大學口腔外科,後於1988年取得齒學博士;1995年畢業於早稻田醫療專門學校針灸科。現為牙科醫師、針灸師、風樂自然醫療診所院長。

筒井從事顳顎關節症候群的治療長達40年,結合中西醫療法,並提倡開啟人類「不為人知的保健開關」,以提高自癒力。另外,還有改善自律神經失調、頭痛、腰痛、耳鳴、神經疾病等症狀之實績。

風樂自然醫療診所官網ameblo.jp/fu-raku

監修者簡介

仙頭正四郎(SENTOU SEISIROU)

1957年生,1982年畢業於東京醫科齒科大學醫學部。於臨床醫療發覺中藥的奧妙後,開始採行中醫模式看診,致力從中醫觀點解決現代頑疾。

現為醫師、醫學博士、一般財團法人高雄醫院京都車站前診療所所長、東京醫科齒科大學醫學部兼職講師、臨床副教授、順天堂大學兼職講師、日本東洋醫學會中醫專科醫師、日本內科學會認定內科醫師。

一般財團法人高雄醫院京都車站前診療所官網www.takao-hospital.net

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