進行「嘴巴開合操」前的準備動作
如果做沒多久上下排牙齒就會碰在一起，或是嘴巴周邊會感覺疲累的人，表示你很有可能處於「準交感神經亢進」的狀態。
除了吃東西時，日常生活中最好保持牙齒和牙齒不會碰觸在一起。而本小節所介紹的準備動作，即是為了讓大家了解平常應該維持怎樣的狀態，才能長保健康。
因此，在進行「嘴巴開合操」時，請盡可能完整做完一整組的準備動作與基本動作。等自己習慣將上下排牙齒分開的感覺後，再單獨執行〈基本動作〉也無妨。
延伸閱讀：自律神經失調讓慢性病纏身！40秒「嘴巴體操」，一次改善數十年來淺眠、抽筋、睡不好