經絡減重有效!讓氣血平衡,這2招先學起來

中醫師吳明珠強調,人的脾經只要順暢,有好的氣血流通,面色就會紅潤,肌肉豐滿,胸挺臀翹,全身皮膚緊實;但如果脾出問題,脾經不通暢時,運化無力,則四肢營養吸收不到,將導致面黃肌瘦,虛胖體質容易出現。

一般而言,脾經只要血氣足,運行順暢,不僅容貌不老,經期順暢,甚至婦女病也不會來煩人,民眾平日可以藉著按壓或敲擊方式,針對經絡穴位來加強保養與強化,只要能夠尋找到痛點,自我調節,可做為保養青春不老之法。

按壓足三里穴(如圖),加強鍛鍊脾經,能預防下半身肥胖。
按壓足三里穴(如圖),加強鍛鍊脾經,能預防下半身肥胖。

第1招:足三里穴/瘦身消脂

  • 位置:腳外側膝蓋下3吋(4橫指),脛骨外側約1橫指處正坐,膝蓋成90 度直角,以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上,虎口圍住膝蓋上緣,大拇指以外的四指朝下,食指按住膝蓋下的脛骨,中指指尖處即為足三里。

  • 功效:每日早晚可按壓20 次,配合呼吸,對抗衰老及下半身減重有功效。

吳明珠中醫師(如圖)親自示範,推揉腹部,強調能強健脾胃功能。
吳明珠中醫師(如圖)親自示範,推揉腹部,強調能強健脾胃功能。

第2招:推揉腹部/強健脾胃

  • 按摩:雙手先搓熱,左手按在腹部, 手心對著肚臍,右手疊在左手上,以順時針方向,先輕後重按摩50下,再以逆時針方向按摩50下。

  • 揉壓:以手指頭抓著肚子的肉,沿著肚臍的周邊順時針揉壓,力道要大一些,有痛感即可,因為這裡脂肪多,須要多一點力道才能按到穴位。

  • 功效:腹部的保健,對於脾胃有著極大幫功,一來很多重要經絡都通過此處,也有很多的穴位在肚子上,所以,平時只要有空多按摩,以順時鐘的方向去推揉,都能改善脾胃功能。

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