光吃青菜,無法增加代謝!減脂專家:30歲起,「吃肉」才能打造一輩子不發胖體質

落入零卡飲料的陷阱

熱愛零卡飲料的女性

特徵:
● 喜歡的關鍵字是「零」「無」「少」
● 相信「零卡路里,就不會發胖」
● 深陷醣類依存症而不能自拔

改善對策:充滿肥胖風險的零卡飲料根本沒必要喝!

圖片提供:如何出版社

原因1、說是零卡卻含有熱量?!零卡的真面目

飲料瓶身上頭寫著「零」「無」「少」的美妙字眼,讓人不自覺想購買。

事實上只要每一百毫升熱量五大卡以下的商品就能標示零卡。也就是說,標示零卡路里的五百毫升飲料,有可能最高可攝取二十四大卡的熱量。各位務必要了解,不是標示零卡就真的沒有卡路里(熱量)。

原因2、持續飲用就無法擺脫醣類依存症

便利超商貨架上琳琅滿目的零卡飲料,既香甜又低熱量,而且不會促發血糖上升,乍看之下宛如減肥者的救世主。

如果出現一直想吃甜點,不斷去買零卡飲料來喝的現象,很明顯的,就是無法擺脫醣類依存的證據。並且是面對強烈的醣類食欲所做的自欺欺人之舉。

書籍簡介

30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦

作者: 森拓郎
譯者:張佳雯
出版社:如何
出版日期:2017/04/01

森拓郎

運動指導師,曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽創立「rinato」(加壓訓練&皮拉提斯)工作室,指導健身與瘦身。對於鍛鍊至上的健身產業有所質疑,不囿於運動範疇的獨特瘦身法,獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持,也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注,是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動,九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》,熱銷突破30萬本。

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