熟睡,就能幫大腦排毒!睡眠博士教你:3招清空大腦的有毒物質,預防失智症

「白日多動腦,睡前少煩惱。」一個白天積極學習新事物的人,晚上睡覺的時候,深度睡眠就會自動跳出來,幫助你記住這些新來的東西。晚上睡覺之前,不要想東想西,一旦你開始檢討一天的得失,就會帶入你的睡夢當中,讓大腦處於警戒狀態,想要深度睡眠也就不容易了。

「睡眠要集中,分散沒功效。」假設你早上、下午、晚上、凌晨各睡2個小時,加起來雖然有8個小時,卻也比不上一夜集中4小時的睡眠。就像你參加路跑,跑著跑著口很渴的時候,你希望一次喝水喝得夠,還是一小口一小口啜飲,慢慢把水喝完?

「晝伏夜出並不好,睡對時間最重要。」其實輪班工作是現代人非不得已的選擇,當你白天上床睡覺,腦子還是認定這不是該睡的時候,如何能夠讓你睡得深呢?所以儘可能回歸老祖宗的生活方式,跟著日出日落來作息。

當手機耗盡蓄電能力的時候,維修人員可能告訴你,乾脆整支換掉比較划算,或許有一天,我們可以把整個腦子換掉比較划算。

但絕對不是現在!

作者簡介_徐崇堯 醫師

高雄醫學大學醫學系神經學科副教授
高雄醫學大學附設醫院神經部主治醫師及檢查室主任
高雄醫學大學附設醫院睡眠中心執行長
高雄醫學大學附設醫院遠距健康照護中心主任
台灣睡眠醫學學會理事長
英國愛丁堡大學醫學博士

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (1)
共有1則留言

回應文章請先

  • Conan YangConan Yang
    #1樓
    2017/9/25 上午 07:45

    熟睡,就能幫大腦排毒!http://henry-truemind.blogspot.tw/2016/06/blog-post_26.html

TOP