失智、憂鬱、動脈硬化...腸不好,全身都是病!日本腸療師:洗澡時1招排毒養腸

糖尿病 

東芬蘭大學新近的研究指出,如果攝取膳食纖維豐富的飲食,可以幫助腸內菌產生一種可以減緩第二型糖尿病病情發展的物質。日本慶應義塾大學醫院的研究也發現,如果提高腸內益生菌的數量,可以幫助胰臟提高胰島素的生產量,對於需要依靠注射胰島素控制病情的病患來說,注射量甚至可以減少到一半。 

腸道菌群跟我們的身體運作,互動程度比你想像的要頻繁得多,我們甚至可以比喻,腸道菌群是身體器官的外包商。就以「膽汁」為例,你可能知道生產膽汁的是肝臟不是膽囊,但你可能不知道,肝臟只能生產初級的膽汁酸,膽汁酸必須透過膽管進入腸道,讓腸道細菌進一步處理,再透過肝門靜脈回到肝臟,最終才能產生真正可用的膽汁。 

泡澡可以刺激腸道,活躍滿點 

泡澡對腸道健康好處多多。田中保郎說,泡澡對腸道健康有下列幾個好處: 

1.透過讓腹部溫熱可以促進血液循環,腸道血流就會比較旺盛。 

2.腹部溫度上升有利於腸道細菌生存,也有利於消化吸收。 

3.泡澡時腹部承受一定水壓,能促使血液與淋巴循環更好。 

4.水的浮力可以減輕身體的重力負擔,可以感受到更為放鬆的感覺。如果水的溫度不要太高,則能有利於副交感神經活躍,同樣也能有助放鬆身心。 

日本腸療師真野WAKA推薦大家半身泡澡法,對清除腸道積存廢物、促進循環很有幫助。 

準備工作: 

1.泡澡前先喝1~2杯水,因為泡澡發汗也會排掉體內礦物質,每一杯水可以加一撮鹽。 

2.水溫約在38~40度,水的高度大約在心窩以下即可。 

泡澡: 

1.下半身泡在水中,約20~30分鐘。 

2.如果室溫較低或覺得冷,用乾毛巾披在肩膀上保暖。 

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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