下肢水腫3招搞定!紅豆、玉米鬚消腫一級棒

時序進入深秋,早晚溫差大,許多民眾常因下肢水腫飽受困擾。中醫師指出,水腫與心、脾、肝、腎有關,對付下肢水腫有3招,包括:建議吃紅豆、玉米鬚等3食物,或用茯苓、陳皮、薏仁茶消水腫,以及按壓氣海穴、血海穴等,消脂、排水、塑腿型。

新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出,體質與生活習慣均與水腫密不可分,有可能是因為先有了習慣,才造成後來的水腫體質症型。再者,女性原本肺氣就虛,水腫情況也較常見,尤其秋天燥熱,更容易加重脾虛痰濕的水腫現象。

長時間不動 易引起下肢水腫

值得注意的是長時間不動,下肢的循環能力變差,最容易引起下肢水腫,要改善症狀,最有用方法就是運動。另外,飲食及生活習慣也是重要因素,包括吃太鹹等。中醫調理一般的水腫有很好的效果,說明如下:

  • 1.肺氣虛:容易喘、面色較白,多數是臉部及上半身水腫。可用越婢加朮湯、防己黃耆湯。

  • 2.脾濕:胃口較差、大便容易軟散,水腫多為全身性,可用導水茯苓湯、五苓散。

  • 3.腎氣虛:易腰痠背痛、小便不順、尿量較少,下半身水腫,可用濟生腎氣丸。

  • 4.內分泌改善:月經前後體重增加,由於荷爾蒙改變造成的水腫,可用加味逍遙散、甘露消毒丹。

     


第一招:食物/冬瓜、紅豆、玉米鬚

除了中醫調理體質外,還有冬瓜、紅豆、玉米鬚等食物也可以改善下肢水腫情形:

  • 1.冬瓜:消水腫最有效的部位在於冬瓜皮,但因冬瓜皮質很硬難以咀嚼,因此,料理時通常都會被削掉不用,相當可惜。想要利用冬瓜消水腫,可以用刀將冬瓜皮薄薄削去一層即可,千萬不要整層皮都削掉,以保留消水腫的功效。

  • 2.紅豆:紅豆利水消腫功用眾所週知,又含有豐富的纖維質,尤其適合女性生理期下半身水腫使用,可以食用微糖的紅豆湯,一來補充鐵質、二來又能消水腫,好處多多。

  • 3.玉米鬚:玉米鬚味甘性平,纖維量足,可以保護腸胃、促進蠕動,還能增強人體新陳代謝,調整神經系統等,建議可將玉米鬚煮成開水飲用,達到利水、消腫的功效。

第二招:茶飲/茯苓、陳皮、薏仁茶

  • 材料:茯苓6公克、薏仁6公克、陳皮3公克。

  • 作法:

  • 1.將薏仁洗淨後,加3倍清水浸泡4小時以上,熱天請放冰箱冷藏,以免變質。

  • 2.將浸泡薏仁的水倒掉,再將薏仁、茯苓、陳皮一起放入鍋中,加入500ml開水以小火煮滾後,關火燜10分鐘,放溫即可飲用。

  • 功效:薏仁有清熱利濕功效。而茯苓則可祛濕、健脾、安神。陳皮則能燥濕化痰、消積理氣。上述藥材皆有助改善痰多、浮腫、身體困重等問題。

  • 禁忌:因薏仁屬於寒涼性食物,孕婦以及經期間的女性不宜飲用。

第三招/按摩2穴位

  • 《1.氣海穴排水》

  • 穴位:肚臍下1.5吋之處,約2橫指寬度。

  • 功效:針對腰部以下肥胖、水腫,有助於排水、去脂和消腫。

  • 《2.血海穴塑腿》

  • 穴位:左掌心蓋住右膝蓋骨,手掌自然張開五指朝上,大拇指腹接近大腿內側處。

  • 功效:有助淤塞血液流通、塑腿型。

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