第一招：食物／冬瓜、紅豆、玉米鬚
除了中醫調理體質外，還有冬瓜、紅豆、玉米鬚等食物也可以改善下肢水腫情形：
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1.冬瓜：消水腫最有效的部位在於冬瓜皮，但因冬瓜皮質很硬難以咀嚼，因此，料理時通常都會被削掉不用，相當可惜。想要利用冬瓜消水腫，可以用刀將冬瓜皮薄薄削去一層即可，千萬不要整層皮都削掉，以保留消水腫的功效。
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2.紅豆：紅豆利水消腫功用眾所週知，又含有豐富的纖維質，尤其適合女性生理期下半身水腫使用，可以食用微糖的紅豆湯，一來補充鐵質、二來又能消水腫，好處多多。
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3.玉米鬚：玉米鬚味甘性平，纖維量足，可以保護腸胃、促進蠕動，還能增強人體新陳代謝，調整神經系統等，建議可將玉米鬚煮成開水飲用，達到利水、消腫的功效。
第二招：茶飲／茯苓、陳皮、薏仁茶
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材料：茯苓6公克、薏仁6公克、陳皮3公克。
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作法：
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1.將薏仁洗淨後，加3倍清水浸泡4小時以上，熱天請放冰箱冷藏，以免變質。
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2.將浸泡薏仁的水倒掉，再將薏仁、茯苓、陳皮一起放入鍋中，加入500ml開水以小火煮滾後，關火燜10分鐘，放溫即可飲用。
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功效：薏仁有清熱利濕功效。而茯苓則可祛濕、健脾、安神。陳皮則能燥濕化痰、消積理氣。上述藥材皆有助改善痰多、浮腫、身體困重等問題。
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禁忌：因薏仁屬於寒涼性食物，孕婦以及經期間的女性不宜飲用。
第三招／按摩2穴位