只要花5分鐘練這6招伸展操,肩膀痛馬上掰掰!

動作示範:第3招。(圖片提供/采實文化)
動作示範:第3招。(圖片提供/采實文化)

第4招:手肘緊貼門框,延展肩膀,維持15秒、重複3次。換手。

動作示範:第4招。(圖片提供/采實文化)
動作示範:第4招。(圖片提供/采實文化)

第5招:在背後將毛巾往上拉,維持15秒、重複3次。換手。

動作示範:第5招。(圖片提供/采實文化)
動作示範:第5招。(圖片提供/采實文化)

第6招:手臂自然垂下不出力,再轉動手臂,維持15秒、重複2次。換手。

動作示範:第6招。(圖片提供/采實文化)
動作示範:第6招。(圖片提供/采實文化)

更多健康資訊,請上《華人健康網》

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP