腳踝扭傷很難好？運動醫師教你「單腳站訓練」，告別慣性扭傷的惡性循環！ 關於運動，你必須知道的事 About 撰文者王凱平 醫師 2017-11-03瀏覽數：45831 聯新運動醫學中心，提供個人化的健康管理，整合性的醫療團隊服務，幫助您達到最佳的運動表現。 結合專科醫師群與國際級運動教練、運動傷害防護員、物理治療師、運動心理訓練師與營養師團隊，大多數都擁有豐富國家代表隊隨隊服務經驗，以堅強陣容提供最專業運動醫學服務。 網站：https://ssl.landseed.com.tw/lishin/special/sports/ 附：適合在家自己進行的踝關節穩定訓練： 以下的方法在醫學上屬於「本體感覺訓練」，這邊介紹的屬於最容易在家進行的方式，有需要的朋友可以循序漸進進行： 在不會有明顯疼痛的前提下 1. 在平地上，進行單腳站立 2. 在平地上，閉眼，進行單腳站立 3. 在巧拼上，進行單腳站立 4. 在巧拼上，閉眼，進行單腳站立 上述訓練的時間以30秒～1分鐘為原則，每次可進行三輪。若一階段已相當輕鬆，可以進行下一階段。認真執行的話有機會在幾週以內感到進步，但若已經進行了一個月以上仍無好轉跡象，還是建議就醫治療喔！ 作者簡介_ 王凱平 醫師 現任： 壢新醫院中醫科副主任 壢新醫院運動醫學中心主治醫師 左營國家運動訓練中心特約醫師 國立體育大學保健中心特約醫師 Lamigo 桃猿職棒隊醫療團隊主治醫師 體育署運動傷害防護員巡迴計畫訪視委員 學經歷： 國家考試合格中、西雙執照醫師 台灣運動醫學醫學會（TASM）理事 桃園市中醫師公會理事 中醫臨床技能學會理事 2013 仁川亞洲室內運動暨武藝運動會 中華隊隨隊醫師 2014 仁川亞運 中華隊隨隊醫師 2017 台北世大運 中醫醫療服務指導醫師 2017 土庫曼亞洲室內運動暨武藝運動會 中華隊隨隊醫師 王凱平醫師的粉絲團：王凱平中醫師 王凱平醫師的部落格：Dr.KP 專欄簡介_關於運動，你必須知道的事 聯新運動醫學中心，提供個人化的健康管理，整合性的醫療團隊服務，幫助您達到最佳的運動表現。 結合專科醫師群與國際級運動教練、運動傷害防護員、物理治療師、運動心理訓練師與營養師團隊，大多數都擁有豐富國家代表隊隨隊服務經驗，以堅強陣容提供最專業運動醫學服務。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 阿妹腳踝脫臼會再復發？ 走樓梯、彎手指...關節卡卡到底怎麼了？只要有這三種狀況，馬上去看醫生！ 發炎、退化...可能因為關節「歪掉了」！醫師教你「滾筒按摩法」幫關節回正 踝關節常扭傷 連膝關節也遭殃 腳踝扭到後，別以為不痛就沒事！物理治療師：關節位移了，做這件事避免一直扭傷 熱門推薦 6公分的腫瘤消失了！連魩仔魚都要先去鹽...日本癌症權威的「4大減鹽抗癌法」 丈夫哭說不能接受我罹癌、婆家要我高抬貴手...那年我得到了乳癌，卻失去了婚姻 護理師開100公里回醫院幫忙、免費住宿和眼鏡...一場太魯閣號事故讓我看見：台灣人善念無所不在 2個月要洗一次！譚敦慈：4步驟清潔消毒洗衣槽，把細菌、黴菌都殺光 雙親失智 差點拖垮銀行經理家庭 有影片》肌力流失從40歲開始！不想臥病在床，奇美醫師教你「用蹲的」對抗肌少症 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
腳踝扭傷很難好？運動醫師教你「單腳站訓練」，告別慣性扭傷的惡性循環！ 關於運動，你必須知道的事 About 撰文者王凱平 醫師 2017-11-03瀏覽數：45831 聯新運動醫學中心，提供個人化的健康管理，整合性的醫療團隊服務，幫助您達到最佳的運動表現。 結合專科醫師群與國際級運動教練、運動傷害防護員、物理治療師、運動心理訓練師與營養師團隊，大多數都擁有豐富國家代表隊隨隊服務經驗，以堅強陣容提供最專業運動醫學服務。 網站：https://ssl.landseed.com.tw/lishin/special/sports/ 附：適合在家自己進行的踝關節穩定訓練： 以下的方法在醫學上屬於「本體感覺訓練」，這邊介紹的屬於最容易在家進行的方式，有需要的朋友可以循序漸進進行： 在不會有明顯疼痛的前提下 1. 在平地上，進行單腳站立 2. 在平地上，閉眼，進行單腳站立 3. 在巧拼上，進行單腳站立 4. 在巧拼上，閉眼，進行單腳站立 上述訓練的時間以30秒～1分鐘為原則，每次可進行三輪。若一階段已相當輕鬆，可以進行下一階段。認真執行的話有機會在幾週以內感到進步，但若已經進行了一個月以上仍無好轉跡象，還是建議就醫治療喔！ 作者簡介_ 王凱平 醫師 現任： 壢新醫院中醫科副主任 壢新醫院運動醫學中心主治醫師 左營國家運動訓練中心特約醫師 國立體育大學保健中心特約醫師 Lamigo 桃猿職棒隊醫療團隊主治醫師 體育署運動傷害防護員巡迴計畫訪視委員 學經歷： 國家考試合格中、西雙執照醫師 台灣運動醫學醫學會（TASM）理事 桃園市中醫師公會理事 中醫臨床技能學會理事 2013 仁川亞洲室內運動暨武藝運動會 中華隊隨隊醫師 2014 仁川亞運 中華隊隨隊醫師 2017 台北世大運 中醫醫療服務指導醫師 2017 土庫曼亞洲室內運動暨武藝運動會 中華隊隨隊醫師 王凱平醫師的粉絲團：王凱平中醫師 王凱平醫師的部落格：Dr.KP 專欄簡介_關於運動，你必須知道的事 聯新運動醫學中心，提供個人化的健康管理，整合性的醫療團隊服務，幫助您達到最佳的運動表現。 結合專科醫師群與國際級運動教練、運動傷害防護員、物理治療師、運動心理訓練師與營養師團隊，大多數都擁有豐富國家代表隊隨隊服務經驗，以堅強陣容提供最專業運動醫學服務。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀