「果」然很補~壓力大、鬧失眠、常感冒,進補水果對對碰!

《防感冒/蘋果》:蘋果含有槲皮素,具有抗發炎功效,也有助於舒緩感冒引起的支氣管不適,以及過敏反應。特別提醒的是,蘋果槲皮素多集中在皮的部位,所以建議吃蘋果盡量不要削皮。

根據食品藥物管理署台灣食品成分資料庫,平均每100公克奇異果含約73毫克維生素C,是水果界中的佼佼者。
根據食品藥物管理署台灣食品成分資料庫,平均每100公克奇異果含約73毫克維生素C,是水果界中的佼佼者。

《減壓力/奇異果》:身、心理壓力大時,會刺激腎上腺分泌皮質醇和腎上腺素等壓力型賀爾蒙,合成這些賀爾蒙需要大量的維生素C,因此壓力大時需要補充維生素C供應所需。根據食品藥物管理署台灣食品成分資料庫,平均每100公克奇異果含約73毫克維生素C,是水果界中的佼佼者。

【健康小叮嚀】:

現代人外食比例高,不少人會利用果汁取代新鮮水果,或是以水果代餐,不過,如此一來容易導致營養不良,或是一次攝取過量碳水化合物,導致血糖不穩定。營養師叮嚀,水果還是盡量吃原形比較好喔!

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