喝水也有大學問!3時機正確喝,健康無負擔

果汁、茶能取代開水嗎?專家這樣說~

至於,果汁、茶等飲料能不能替代水?何裕民教授解釋,許多人喜歡把飲料當水喝,但飲料和水的差別太大,飲用水含有多種人體必需的礦物質,飲料卻多環節加工,早已失去了這些物質。

就以果汁來說,適量飲用果汁確實對人體有益,但是「果汁飲料」並不等於「果汁」。市面上大多數果汁飲料並非100%果汁,而是加入了許多添加劑,喝果汁不如自己用新鮮水果榨取,不過值得注意的是新鮮果汁仍無法代替自然的水。

而茶的部分,雖然適量喝茶確實對人體有許多好處,但茶水仍然無法代替開水。尤其是茶、咖啡、酒精都有利尿作用,而增加排尿就會損失水分。因此,建議民眾喝了多少茶、酒就要補上等量的飲水,更不能以其完全代替白開水較有保障。

【專家小叮嚀】:

最後,何裕民教授也提醒,喝水雖然重要,也不能過量。仍然要根據每個人的體質有所不同,最簡單的判斷可以根據自己尿液的顏色來參酌是否需要喝水。一般來說,正常尿液為淡黃色,如果顏色偏深,就表示身體可能缺水,需要多補充。

如果尿液顏色偏淺,則可能是水喝得過多了。特別是,有一些特殊疾病患者,比如慢性腎臟功能不全、心臟病患者、肝功能異常並伴有腹水者,都不能依照一般人的喝水標準,而應該在醫生的指導下决定喝水量與喝水的時間,才不會導致水分滯留體內,反增加身體負擔。

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