早餐必吃這「2樣食物」!國民女神綾瀨遙:靠三招成功瘦8公斤,且不復胖

Bella儂儂Bella儂儂 撰文者: Bella儂儂2017-12-15

綾瀨遙最新日劇顛覆可愛天然形象,追上「嬌妻」話題,在《嬌妻出沒注意》中演出身手矯健的冷豔女特務,在劇中因追求安穩生活而詐死,在過著悠閒主婦生活之餘,還是不忘發揮特務能力解決各種麻煩,帥氣灑脫、俐落身手又讓人再次看到百變女神的另一面,讓人好奇的是,擁有傲人胸圍又玲瓏有緻的身材,究竟是怎麼維持的呢?

圖:奥様は、取り扱い注意、Google

其實女神在剛出道的時候,曾經因壓力過大而發胖,脂肪集中下半身的她用節食來減肥,用錯方法不但傷身,也讓情緒崩潰,後來透過調整飲食、定期運動,才成功降下8公斤,且不再復胖!(減肥真的要先調適好心情,別著急啊~)

一、空檔時間做伸展

綾瀨遙會利用休息空檔做伸展操或是瑜珈,情況允許的話也會做空中瑜珈,倒吊在空中練腹肌,讓她在劇中的身手看起來快速又俐落。

圖:奥様は、取り扱い注意、Google

二、定時運動不可少

每週慢跑、游泳2到3次,每次維持90分鐘,定期運動可以增加肌肉量,維持好氣色,當然也不能忘記補充水分,隨時攜帶2公升的水瓶,喝常溫水補充水分。

圖:奥様は、取り扱い注意、Google

三、飲食調整很重要

定期運動也不能忘記飲食調整!想減肥,飲食比運動更重要,千萬不要為了瘦身而節食,早餐補充蛋白質,像是水煮蛋、豆漿都是很好的選擇,中午與晚上也要定時定量進食,以水煮方式吃有營養的青菜、雞胸肉等,日復一日一定會看得出效果。

圖:奥様は、取り扱い注意、Google

延伸閱讀:

生下小小春後身材依舊性感!應采兒「這5招」狂甩13公斤
別再說沒時間運動!4招讓你在家輕鬆消滅脂肪團
告別肥肉!每天8動作練出性感小蠻腰、馬甲線

本文獲「Bella儂儂」授權轉載,原文:好感女神綾瀨遙變身《嬌妻》女特務!3招維持性感好身材

Bella儂儂

Bella儂儂

查看全部

Bella儂儂

DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.

Bella是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。

Bella儂儂官方網站:https://www.bella.tw/
Bella儂儂FB:https://www.facebook.com/love.nongnong/ 

字級100%