久坐、久站也會肌肉痠痛?每天這樣熱敷超舒服!

【熱敷要點】

陳建源中醫師提醒,如果是因為運動過度所造成的肌肉痠痛,在進行熱敷前記得先自行判斷,若運動完後肌肉有明顯灼燒感,那可能需要先冰敷做處理,若只是一般的痠痛,那使用熱敷就不會有太大問題。

基本上只要早、中、晚各熱敷一次,每次約10~15分鐘,就能幫助緩解肌肉痠痛,除了使用熱敷帶保養,可減緩肩頸、腰背的不適症狀之外,也建議平日養成規律的運動習慣,每週運動3次,心跳維持130以上,鍛鍊體魄,讓肌肉不易緊繃痠痛;而且有良好的運動習慣,還能避免中醫所謂的「氣虛」纏身,不會成日疲累不堪、無精打采,整個人更有精神!

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