打鼾、睡眠呼吸中止症擾眠　快避免這6大NG睡姿

老是睡到一半，因為吸不到空氣而突然驚醒？小心，可能是睡眠呼吸中止症惹禍！日本知名睡眠專家白濱龍太郎表示，除了建議儘速就醫，尋求相關專業醫師的協助外，不妨試著於平時，請親友協助確認自己的睡姿是否有異，對於提升睡眠品質、減少呼吸困難等不適症狀，也有一定的幫助。

減緩睡眠呼吸中止症有訣竅！避免6大NG睡姿，提升睡眠品質

日本知名睡眠專家白濱龍太郎（Ryutaro Shirahama）醫師，在其著作《睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療》一書中提到，雖然只靠改善生活習慣，很難治療睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea Syndrome,SAS）。不過，如果搭配其他療法，譬如調整良好的睡眠的環境，也有助減緩睡眠呼吸中止症的症狀，獲得高品質的睡眠。

目前醫界根據人體睡眠時的多項生理檢查（Polysomnography ,PSG）可發現，導致人體出現呼吸暫停狀態的原因，經常來自睡眠時的睡姿。所以，想要降低睡眠呼吸中止症的發生率、提升睡眠品質，保持一個好的睡相也非常重要。因此，白濱龍太郎醫師也特別於書中分享了下列6大NG睡姿的範例與原因，提供給民眾參考：

對一般人而言，仰睡打開手腳會比較好入眠，也可以幫助改善血液循環。但是，有睡眠呼吸中止症困擾的朋友進行仰睡姿勢，反而容易因重力造成舌頭滑落，容易阻塞呼吸道。（圖片／世茂出版提供）

NG睡姿1／大字型睡姿：對一般人而言，仰睡打開手腳會比較好入眠，也可以幫助改善血液循環。但是，有睡眠呼吸中止症困擾的朋友進行仰睡姿勢，反而容易因重力造成舌頭滑落，容易阻塞呼吸道，所以不建議仰睡。