年節零食暗藏高糖地雷!小心身體發炎,這樣吃聰明替換

提醒,上表所列的啤酒、可樂鋁罐裝分別是360ml、330ml,以上只是100ml的數據。而其他零嘴、果乾體積小,一般人雖然不會吃到100公克,但是,仍然要小心勿過度攝取,避免熱量囤積體內。

過年零食與飲料聰明替換

過年要吃的健康,在零食與飲料方面該如何健康替換?營養師黃曉彤建議,可以選擇低GI水果(聖女番茄、蘋果、水梨、木瓜),或是低卡果凍、蒟蒻凍等來取代高油高糖零食。飲料的部分則建議喝無糖茶類、新鮮蔬果汁、不含糖愛玉冰等飲料,甚至喝白開水會更好。

飲料的部分則建議喝無糖茶類、新鮮蔬果汁、不含糖愛玉冰等飲料,甚至喝白開水會更好。
飲料的部分則建議喝無糖茶類、新鮮蔬果汁、不含糖愛玉冰等飲料,甚至喝白開水會更好。

至於糖尿病患在過年的飲食要特別注意以下4要訣:

1.秉持三低一高「低油、低糖、低鹽、高纖維」的原則。

2.控制好總份量,不要暴飲暴食。

3.少吃零嘴及喝飲料、不喝酒。

4.多走動、多運動。

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