大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

「美容大王」大S，近2個月火速瘦了10公斤，衣服從S降到XS尺寸。大家好奇，她是怎麼辦到的？經過她親自解密，成功減重秘訣包括：吃含鐵、鋅、鈣等營養品，然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵素等。這一份減重食譜經過營養師分析，是如何看待？

大S短短2個月火速瘦了10公斤

媒體報導，現年41歲的大S前年生下第2胎兒子後，一直瘦不下來，因為一度荷爾蒙失調、心臟不舒服，於是花很多時間調養。調養好身體之後，決定進行全身健康檢查，透過營養師協助開的食譜，但是他都減半吃，主要是攝取含鐵、鋅、鈣等營養品，然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵素等。終於在短短2個月瘦掉10公斤，她決定還要繼續再瘦一點。以下便是大S公開的瘦身食譜搭配運動秘訣：

【大S公開瘦身食譜搭配運動】

飲食：營養師開的食譜減半吃，一天只吃早餐和午餐，不吃晚餐。

1.早餐：一罐無糖優酪乳（只吃半罐）、半顆火龍果（吃1/4顆）。

2.午餐：燙肉片5-6片（只吃2片）、燙青菜（吃2碗），不吃飯。

運動：請老師到家裡授課。

1.做皮拉提斯和瑜伽：1周2次，1次花1小時。

2.跳倫巴：1-2周1次，1次花1小時。

3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動，1周1次，1次花1小時。

低熱量減肥法　注意營養恐失衡

營養師鄭師嘉表示，以大S的減重法為例，雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行，可以協助增肌減脂。但是，在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」，將營養師所開立的菜單再減半，但減半的不只是熱量，連營養素也會跟著打折扣，吃進體內的不夠多樣化、六大類食物比例也不均衡，想要增肌減脂，在效果上可能不如預期來得好。

成功減重且不復胖的原則，應該利用均衡飲食的方式健康減重，才能避免進入「瘦胖瘦胖」的無限復胖循環。

「美容大王」大S，近2個月火速瘦了10公斤，衣服從S降到XS尺寸。（圖片／取材自大S微博）