中國最長壽的帝王！健康活到89歲，清朝乾隆帝的「十常養生術」

乾隆號稱「十全老人」、「古稀天子」，俗話說「人活七十古來稀」，乾隆帝活到89歲，這在中國古代帝王中僅此一例。大家想想，皇帝長壽很不容易，妃嬪成群傷身體、國事紛繁傷腦筋、飲食隨意傷腸胃。可是，乾隆皇帝絲毫未受影響，成了中國最長壽的帝王。那麼，他有什麼妙方？

一、牢記祕訣。乾隆帝秉承御醫總結的12字方針：「吐納肺腑、活動筋骨、適時進補。」他尤其對後四個字加以重視，並且堅持不懈，努力實現。

「十常」： 齒常叩，經常叩打牙齒，健康臉部肌肉，防止牙齒鬆動；津常咽，經常咽咽吐沫，有利生津，有利腸胃；耳常彈，經常彈彈耳朵，有利聽覺神經健康；鼻常揉，經常揉鼻子，能使嗅覺靈敏，並可有效預防感冒；睛常運，經常運轉眼睛，對提高智商、反應靈活有利，當然視神經也會保持健康；面常搓，可以緩解臉部衰老，緩解過度疲勞；足摩，按摩腳心，當然起到足療的效果；腹常旋，經常按摩小腹，對腸胃、對減肥有一定效果；肢常伸，經常做四肢伸展運動，既放鬆，又緩解疲勞；肛常提，經常做提肛運動，可以有效預防痔瘡，還可以預防便祕、頻尿、尿失禁等疾患。

「四勿」：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。這四勿雖然聽起來簡單，但每個人不一定都能做到。例如「食勿言」，吃飯的時候不說話，有誰能做到？做到了一次，又有誰能夠堅持下去？例如「臥勿語」，躺下之後就不說話，有誰能做到？尤其是遇到了老同學、老戰友，會一聊到天亮。至於「飲勿醉」，現代人更是極難做到，好多年輕人由於壓力大，經常會一醉方休。乾隆帝的「四勿」看來要有毅力才可以行之有效。

二、注意飲食。乾隆帝喜歡燕窩，因為燕窩具有養陰、潤燥、益氣、補中、養顏五大功效。一年四季中，乾隆帝每膳前必先吃一碗冰糖燉燕窩。在早晚兩次正膳中，也常有燕窩菜，即燕窩紅白鴨子、燕窩炒雞絲、燕窩拌白菜、燕窩白菜滑溜雞鴨等。

他還注意用鹿肉滋補身體，喜食鹿肉。中老年後，他幾乎天天以鹿肉進補，保持體力精壯。乾隆帝並不是像晚清風流天子咸豐帝那樣，一味喝鹿血壯陽。乾隆帝喜歡吃鹿肉，來滋補腎陰，而不是簡單壯陽。而且，鹿的部位不一樣，功用各異；烹調的方式不一樣，作用也會有所差別。

乾隆帝最注重的就是配合節氣適當調節飲食， 他認為這樣有益無害。如春季吃榆錢（榆樹的果實，串形圓薄如錢幣）餑餑、榆錢糕、榆錢餅；端午節吃粽子，重陽節吃花糕等。他注意以粗補細，以野補身，例如百姓常吃的炒鮮豌豆、芥菜纓、酸黃瓜、酸韭菜等，都適量進食。

▲ 乾隆帝蕉葉寫經。

三、控制房事。皇帝有三宮六院七十二妃嬪，普天之下的女人皇帝都可以占用。選秀女不就是這個用意嗎？女孩子不經過皇帝驗看不可以出嫁。所以，皇帝的女人沒有人數限制。那麼，這就要看皇帝怎麼控制自己了；否則，會縱欲過度身亡。乾隆帝就十分注重這一點。

我們從乾隆帝規律的生育次數，就能看出這一點。乾隆帝第一次生育是在他17歲時，而最後一次生育是在乾隆40年，那一年他65歲了。在這段時間裡，乾隆帝的生育很有規律。精力充沛時，他會多生，例如20歲、36歲、42歲、45歲、47歲時，他都生育了兩個孩子，說明他在這些年分頻繁接納妃嬪。當年近花甲之時，乾隆帝則有意識控制房事，因而從乾隆31年他56歲後，基本上就不再生育。

之後過了10年，才在乾隆40年，完成了他最後一次生育，因為他遇到他最喜愛的惇妃，為他生育了最喜愛的小女兒十公主。乾隆帝的這些祕訣和方法確實奏效，他以89歲的高壽，創造帝王高壽的奇蹟。