吃到脹氣、小腹凸~消除美食肥債,跟著女中醫這樣做!

腸胃別生氣~4大生活保健不可少

同時,也別忘了維持以下4個良好的生活習慣,才能避免增加消化道的負擔,保健腸胃不生氣:

【防脹氣4習慣】

1.坐姿直挺挺:久坐容易堆積腹部脂肪,養出鮪魚肚;彎腰駝背的坐姿容易脹氣。建議隨時提醒自己挺胸縮腹、腰桿挺直,坐著也能消消氣、瘦小腹。

2.飯後散散步:吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺,因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化,建議飯後起身散散步,以幫助消化。

3.晚餐盡早吃:睡前3小時或晚上8點以後盡量不要進食,因為睡覺時腸胃蠕動會變慢,食物不易消化。

4.用餐慢慢來:性子急的人要提醒自己多嚼幾下再吞下去,以免腸胃難以消化。而且,建議吃飯八分飽,用餐時盡量保持心情平和愉快。

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