手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

「肩頸僵硬、卡卡，動彈不得，真想去按摩，但又好貴喔！」相信這是不少忙碌上班族的常見心聲。專家表示，想要改善肩頸僵硬問題，除了保持良好坐姿、適度按摩紓壓外，適度學習氣功中的「顫掌」動作，就是低花費、甩痠痛「不求人」的自我保養方式！

工作形態改變　手臂頸肩疾病成台灣排名第1職業病

因為生活種種壓力，或是姿勢不良，因而感到肩頸僵硬是現代人十分常見的現象。根據民國104年「勞工保險職業病給付」統計資料發現，勞工因手臂頸肩疾病給付者占最大宗（47.0％），堪稱是台灣排名第1的職業病。

學氣功「顫掌」動作舒緩肩頸僵硬？5NG錯誤別犯

想要一甩肩頸僵硬該怎麼做呢？知名「自然養生法」講師白雁、彥寬老師，在其著作《神奇顫掌功：白雁教你微幅振動自救術，3分鐘氣通、除病根、氣癒百病！》一書中提到，適度進行結合中醫經絡原理，以及氣功理論的「顫掌」動作，就是忙碌上班族促進血液循環、改善肩頸僵硬問題不錯的自我保健方法：

【顫掌基礎動作】

首先，把手抬起與胸同高，手臂伸直，開始微微顫掌。注意，「顫」是局限在雙手末梢配合手腕的微幅動作。手臂可以微微出力，但是顫動的幅度，只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動，或出現下列5大錯誤，那就代表做錯了：

錯誤1／手左右擺動：如果你看到自己好像跟人家說拜拜的左右擺動手，那就做錯了。

錯誤2／上下攢動：手不要上下竄，如果用到過多肩膀或者手肘的上下動作，那就錯了。

錯誤3／波浪鼓搖動：看過波浪鼓吧？若手像波浪鼓一樣搖來搖去，那就錯了。

錯誤4／勾動手指：如果你手掌手腕沒有動，只是勾動手指的開張，那就錯了。

錯誤5／甩動手腕：如果你手臂沒動，只是在甩動手腕，那就錯了。