減肥就要先化痰、祛濕 吳明珠:足底按摩+泡澡排毒

足底按摩減肥3招

中醫師吳明珠強調,「脾乃後天之本」,想要養生長壽,就要懂得養脾之術,而關鍵就在於「足底」。除了每天走路慢跑外,建議可用光腳踩黃豆、踮腳走路,以及光腳滾網球等3招,加強脾胃元氣、消除全身贅肉。

1.光腳踩黃豆:適合用於剛接觸光腳養生的人,在平面上鋪上黃豆,每天休息的時候就可以光腳踩上15分鐘。黃豆大小適中,對腳底穴位的刺激相對比較溫和,還能促進新陳代謝,有排毒燃脂的作用。

2.踮腳走路:先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘,可以鍛鍊小腿,還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性,可以預防踝關節扭傷。

3.光腳滾網球:把網球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2至3分鐘,能舒緩背部肌肉緊張和疼痛,對經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。

泡澡排毒 按摩自下而上

除此之外,泡澡能促進代謝循環,達到「袪濕、化痰及排毒」目的。因為皮膚是人體最大的排毒器官,泡澡可以幫助打開毛孔,通過讓身體短時間大量發汗,將積存在皮下組織的酸性廢物沖洗掉,讓皮膚變得更健康有彈性。

或建議在洗澡時候,對肌膚進行按摩,不僅可加速血液循環和淋巴液暢通,更有減肥排毒功效。方法要自下而上,從肢體末端向心臟的方向對全身進行按摩,同時建議泡澡時,再加入一些天然浴鹽或是生薑,則會發揮更好的瘦身排毒效果。

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