頭髮變少、常生病…女人「鋅」情亂糟糟,小心健康現危機

鋅吃太多易噁心嘔吐 補鋅先確認自己需不需要

另外,有些人可能因為生活忙碌或三餐外食,無法好好從天然食物中獲取足夠的營養素,陷入隱性飢餓的狀態,試圖透過保健食品來補充鋅。李易真營養師提醒,市售綜合維生素一顆鋅含量約8至15毫克不等,是快速補鋅的好方法之一,但無論是透過保健食品或一般高鋅食品,都建議在補鋅之前,最好先接受檢測,確認自己是否有缺乏鋅的問題,尤其若口服鋅補充劑攝取過量,易發生噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、昏睡、口中不適感等副作用,不可不慎!

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